ABC bezpieczeństwa w górach: jak dobrze przygotować się na wędrówkę?

Bezpieczeństwo zaczyna się od pakowania

Na szlak pakujemy się w sposób przezorny. Oznacza to, że należy mieć przy sobie rzeczy na każdą pogodę i porę dnia. Spakuj kurtkę przeciwdeszczową, ubrania na zmianę, czapkę, rękawiczki (szczególnie wychodząc w wysokie góry), latarkę, krem z filtrem UV, oczywiście zapas żywności i wody, termos z herbatą oraz podręczną apteczkę.

Jeśli wybierasz się na szlak z dziećmi, to czeka Cię znacznie więcej pakowania – ale tutaj odsyłamy już do osobnego artykułu na naszym blogu, w którym podpowiadamy, co konkretnie zabrać w góry z dzieckiem.

Obserwuj prognozy pogody

Dzień przed wycieczką sprawdź kilka różnych prognoz, aby upewnić się, że zaplanowane wyjście w góry będzie w ogóle możliwe. Polecamy prognozę publikowaną na stronie internetowej TOPR. W dniu wyjścia także zweryfikuj sytuację meteorologiczną, pamiętając, że jest to tylko prognoza – brak zapowiadanych opadów czy burz nie oznacza, że na 100% ich nie będzie.

Dobre planowanie trasy i właściwy wybór szlaku pod kątem poziomu trudności

Częstym błędem popełnianym przez osoby wybierające się w góry jest przecenianie swoich możliwości. Jeśli na co dzień nie trenujesz, masz pracę siedzącą i wiesz, że nie możesz się pochwalić świetną kondycją, to nie ruszaj od razu na te najtrudniejsze i najbardziej wymagające fizycznie szlaki.

Zacznij od rozgrzewki w tatrzańskich dolinach – jest wiele łatwych szlaków w Tatrach, które są dobrym przetarciem przed ambitniejszymi wyprawami.

Zawsze warto poinformować o celu wycieczki

Przed wyjściem na szlak poinformuj bliskich o celu, do jakiego zmierzasz, a jeśli zmienisz go już w trakcie wycieczki, to zaktualizuj tę informację. Dobrym zwyczajem jest też powiadomienie pracowników hotelowej recepcji o kierunku wyprawy oraz o planowanej godzinie powrotu.

Zapisz sobie numer alarmowy TOPR w telefonie

Przed wyruszeniem na szlak, niezależnie od jego trudności, zapisz numer alarmowy Tatrzańskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego:

+48 601 100 300

Pamiętaj również, że ten numer służy ratowaniu życia. Nie wzywaj ratowników z błahego powodu, np. zmęczenia czy buntu dziecka, które odmawia dalszej wędrówki.

Sprawdź telefon, spakuj powerbank

Naładowany telefon może być najlepszym „przyjacielem” w trudnej sytuacji na szlaku, dlatego przed wycieczką koniecznie uzupełnij poziom baterii do 100%. Warto wyłączyć dane komórkowe, aby oszczędzać energię. Do plecaka spakuj też powerbank, który wydłuży czas działania telefonu nawet o kilkanaście godzin – to może być bezcenne w kryzysowej chwili.

Nie podchodź do dzikich zwierząt

W Tatrach bardzo często można spotkać zwierzynę, której zachowanie bywa nieprzewidywalne. Widząc z odległości np. niedźwiedzia, nawet małego, pod żadnym pozorem się do niego nie zbliżaj. Odejdź spokojnym krokiem, nie biegnij, najlepiej oddal się w przeciwnym kierunku.

Kontuzje? Bóle? Zmęczenie? Lepiej zrobić sobie przerwę

Na koniec jeszcze jeden element górskiego ABC, bardzo często lekceważony. Rozumiemy, że mając do dyspozycji np. 3-4 dni w górach, chce się wykorzystać je do maksimum i w tym czasie „zaliczyć” jak najwięcej szczytów, dolin etc.

Jeśli jednak odczuwasz trudy ostatniej wycieczki, to posłuchaj swojego organizmu i daj mu odpocząć. Goszcząc w Hotelu BUKOVINA w Bukowinie Tatrzańskiej masz perfekcyjne warunki do regeneracji – wystarczy zafundować sobie kąpiel termalną w Termach BUKOVINA. Woda termalna (geotermalna) ma wspaniałe właściwości łagodzące, rozluźniające i przyspieszające rekonwalescencję po drobnych urazach czy kontuzjach mięśniowych.

Możesz również skorzystać z sauny w strefie saun „Góralskie Łospary” (byle nie od razu po zejściu ze szlaku), a przejście pełnego rytuału saunowania, z naprzemiennym rozgrzewaniem i schładzaniem ciała, znacząco przyspieszy powrót do formy po wysiłku w górach.

Koniecznie skorzystaj także z dostępności Wellness BUKOVINA i poddaj się regeneracyjnym masażom, które załagodzą dolegliwości mięśniowe, minimalizując ryzyko pogłębienia się urazów czy kontuzji – tutaj szczególnie polecamy masaż sportowy lub autorski masaż całego ciała „Bukowiański Relaks”.

Stosując się do tych prostych zasad ABC bezpieczeństwa w górach możesz mieć pewność, że nie podejmiesz nadmiernego ryzyka na szlaku, co znacząco ograniczy ryzyko wypadków.

Najczęstsze pytania i odpowiedzi

Jaki jest numer alarmowy TOPR?

Numer alarmowy Tatrzańskiego Pogotowia Ratunkowego to +48 601 100 300. Warto go zapamiętać i zapisać w telefonie przed wyjściem w góry.

Kiedy nie wychodzić na szlak w górach?

Lepiej zrezygnować z górskiej wycieczki przy niepewnej pogodzie oraz wtedy, gdy odczuwasz jakieś dolegliwości fizyczne, masz kontuzję, bolą Cię mięśnie etc.

Co spakować na szlak w górach?

Elementarnym wyposażeniem górskim jest kurtka przeciwdeszczowa, ubrania na zmianę, latarka, powerbank i naładowany telefon, podręczna apteczka, suchy prowiant, woda i termos z herbatą.

Kiedy można wezwać TOPR?

Numer alarmowy TOPR służy wzywaniu pomocy tylko w sytuacjach zagrożenia zdrowia i życia. Nie dzwoń pod niego, aby np. uzyskać wskazówki dojścia na szczyt. Nie wzywaj ratowników z powodu zwykłego zmęczenia czy chwilowego kryzysu na szlaku.

Czy można podchodzić do dzikich zwierząt w Tatrach?

Jest to skrajnie nieodpowiedzialne. Widząc dzikie zwierzęta obserwujemy je z bezpiecznej odległości, nie podchodzimy do nich, nie niepokoimy, a w przypadku napotkania niedźwiedzia spokojnie oddalamy się w przeciwnym kierunku.