Nordic walking w Tatrach: popularne trasy, poprawna technika i korzyści dla zdrowia

Czym jest nordic walking?

Nordic walking to nic innego, jak intensywny spacer z kijkami. Założeniem tego sportu jest utrzymywanie równego, niekoniecznie wysokiego tempa. Nordic walking wywodzi się z Finlandii, gdzie już w latach 20. XX wieku uprawiano tę formę aktywności przy wykorzystaniu kijków narciarskich.

Ciekawostka:

Sama nazwa „nordic walking” została spopularyzowana w późnych latach 90. XX wieku, kiedy to fińska firma Exel wprowadziła na rynek pierwsze kijki zaprojektowane specjalnie do tego sportu.

Technika nordic walking – na to trzeba zwrócić uwagę

Wiele osób błędnie zakłada, że nordic walking to po prostu swobodne spacerowanie z kijkami trekkingowymi. W rzeczywistości sport ten bazuje na konkretnej technice, a dokładnie na naprzemiennej pracy kończyn górnych i dolnych. Podparcie kijka powinno nastąpić w momencie, gdy wykonujemy ruch nogą do przodu. Ważne jest zdecydowane odepchnięcie się kijkiem od podłoża, co ma na celu zdynamizowanie ruchu i zaangażowanie mięśni ramion, tułowia, klatki piersiowej i obręczy barkowej.

W nordic walking najważniejsze jest utrzymywanie równego tempa. Nie forsujemy się, unikamy gwałtownego przyspieszania, dbamy o poprawne, regularne oddychanie (wdech ustami, wydech nosem).

Nordic walking w Tatrach, czyli przegląd idealnych tras w górach (i nie tylko)

Wyjazd na Podhale jest idealną okazją do tego, aby po raz pierwszy spróbować nordic walking lub wrócić do tej formy aktywności. W polskich Tatrach jest kilka tras wręcz idealnie nadających się do uprawiania tego sportu w otoczeniu pięknej przyrody. Oto nasze propozycje:

• Dolina Chochołowska;

• Dolina Kościeliska;

• Rusinowa Polana;

• Morskie Oko;

• Dolina Białego;

• Droga pod Reglami.

Bardzo łatwych tras, których atutem są również spektakularne widoki, nie brakuje w samej Bukowinie Tatrzańskiej. Polecamy np. spacer z kijkami na szczyt Litwinki czy na Wierch Przedomiański. Z kolei w ramach rozgrzewki i opanowania techniki chodu można przejść się ścieżką spacerową wokół Hotelu BUKOVINA, prowadzącą tuż przy podhalańskiej łące i lesie Tatrzańskiego Parku Narodowego.

Dlaczego warto spróbować i regularnie uprawiać nordic walking?

Nordic walking to niepozorna, a bardzo efektywna i korzystna dla zdrowia forma aktywności fizycznej, która:

• Angażuje nawet do 90% mięśni;

• Jest dostępna praktycznie dla każdego, kto nie ma poważnych problemów z układem ruchu;

• Odciąża kręgosłup i stawy, dzięki czemu nordic walking mogą uprawiać nawet seniorzy czy osoby z dolegliwościami ortopedycznymi;

• Pobudza metabolizm, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, sprzyjając redukcji masy ciała;

• Poprawia pracę układu krążenia i układu oddechowego;

• Poprawia koordynację ruchową;

• Ma świetny wpływ na samopoczucie, redukuje stres, gwarantuje doświadczenie umysłowego relaksu – zwłaszcza w tak pięknych okolicznościach przyrody, jakie tworzą polskie Tatry.

Na koniec dodajmy, że goszcząc w Hotelu BUKOVINA masz dodatkowy powód, aby spróbować nordic walking w Tatrach. Profesjonalne kijki możesz wypożyczyć w naszym obiekcie, nie musząc od razu inwestować we własne.

Dodatkowo, Hotel BUKOVINA jest świetnie zlokalizowany – w bezpośredniej okolicy znajdziesz dobre trasy do nordic walking dla początkujących, a gdy nabierzesz wprawy, możesz szybko (w ciągu około 10 minut) dojechać na Palenicę Białczańską, skąd ruszysz z kijkami w kierunku Morskiego Oka czy Rusinowej Polany (alternatywna trasa do tego pięknego miejsca wiedzie od Wierchu Poroniec, jeszcze bliżej naszego hotelu).

Po aktywnym dniu koniecznie wskocz do wody termalnej (geotermalnej) w Termach BUKOVINA, korzystając z bezpośredniego przejścia na termy z pokoju hotelowego. Relaks np. w jednym z basenów z hydromasażem połączony z termoterapią w strefie saun i zwieńczony masażem sportowym w Wellness BUKOVINA, to fantastyczny sposób na szybką regenerację, uniknięcie bólów mięśni i przygotowanie ciała na kolejną dawkę pożytecznego wysiłku.

Najczęstsze pytania i odpowiedzi

Czy nordic walking jest dla każdego?

Nordic walking to jedna z najbardziej przystępnych form aktywności fizycznej. Może ją uprawiać niemal każdy, kto nie ma poważnych problemów ortopedycznych i sprawnościowych. Spacerowanie z kijkami jest mniej obciążające dla organizmu, niż np. bieganie, dlatego stanowi świetną formę powrotu do sportu np. dla osób z nadwagą i otyłością czy seniorów.

Gdzie można uprawiać nordic walking w Tatrach?

W polskich Tatrach nie brakuje stosunkowo łatwych szlaków, które idealnie nadają się do uprawiania nordic walking. Wspomnijmy tylko o szlaku przez Dolinę Chochołowską, Dolinę Kościeliską, do Morskiego Oka czy na Rusinową Polanę.

Dlaczego warto uprawiać nordic walking?

Nordic walking to z pozoru prosta forma aktywności fizycznej, która jednak przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Prawidłowa technika chodu angażuje aż do 90% mięśni, poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej i ma bardzo pozytywny wpływ na samopoczucie. Kijki odciążają stawy i kręgosłup, dzięki czemu nordic walking mogą uprawiać osoby uskarżające się na dolegliwości ze strony układu ruchu.

Czy w Hotelu BUKOVINA można wypożyczyć kijki do nordic walking?

Tak, Hotel BUKOVINA udostępnia profesjonalne kijki każdemu z gości, kto chce spróbować tej formy aktywności.

Czy goście Hotelu BUKOVINA mają dostęp do Term BUKOVINA?

Tak, wstęp do term jest nielimitowany dla gości naszego hotelu, a przejście na baseny termalne jest możliwe prosto z pokoju, już w kostiumie kąpielowym i szlafroku.